Alhoewel het heel normaal is om af en toe iets te vergeten, krijgen veel mensen hier op latere leeftijd steeds vaker last van. Stilstaan is achteruit gaan, ook wat je brein betreft. Gelukkig betekent dit ook dat er verschillende activiteiten zijn die je brein kunnen beschermen tegen veroudering. In dit artikel delen we 4 hobby’s die je kunnen helpen met het verbeteren van je geheugen en cognitieve functies.
Hoewel dit niet geldt voor alle spelletjes, kan gamen een geweldige manier zijn om je geheugen te trainen. Met name spellen waar het oplossen van problemen, onthouden van gebeurtenissen en sociale interactie een grote rol spelen helpen om je hersenen gezond te houden
In deze categorie vallen spelletjes zoals schaken, scrabble en poker. Poker is met name een geschikte optie, omdat je rekening moet houden met verschillende spelaspecten zoals de strategie van je medespelers, de mogelijke combinaties, en welke kaarten er al gespeeld zijn.
Naast poker bieden online casino’s verrassend veel spellen waarbij geheugen en het vermogen om snelle beslissingen te maken een grote rol spelen. Blackjack op hoog niveau wordt bijvoorbeeld gezien als een van de meest uitdagende spellen, en er zijn landelijk maar een handjevol spelers die op topniveau presteren bij dit casinospel.
Om online casinospellen zonder beperkingen te spelen, kun je casino’s zonder Cruks proberen. Zelfs spelers die zich hebben aangemeld voor het Cruks-zelfuitsluitingsprogramma kunnen deze sites gebruiken om anoniem te gokken.
Een van de makkelijkste manieren om je geheugen te verbeteren, is meditatie. Beginnen met mediteren is erg makkelijk, je hebt er namelijk niks voor nodig en er zijn online honderden video’s die je kunnen helpen om een start te maken.
Alhoewel er tientallen meditatietechnieken zijn, is er maar één methode uitgebreid getest met bewezen positieve uitkomsten als resultaat. Transcendente meditatie is een techniek die je kan helpen een zeer diepe staat van ontspanning te bereiken binnen een korte tijd.
Hiervoor wordt gebruik gemaakt van een mantra, een klank die je herhaald. Dit klinkt vrij abstract, maar het is eigenlijk gewoon een manier om je brein te focussen.Transcendente meditatie is relatief populair in Nederland. De uitvinder van deze techniek, Maharishi Yogi, bracht namelijk de laatste 28 jaar van zijn leven in Geldrop door.
Als je je brein wil beschermen tegen veroudering, en tegelijkertijd je horizon wilt verbreden, is het leren van een nieuwe taal een uitstekende optie. Het onthouden van nieuwe woorden en aanleren van grammatica regels is een goede manier om je geheugen en cognitieve functies te trainen.
Maar ook het menselijk aspect van het oefenen van een nieuwe taal kan grote voordelen hebben. Het aangaan van sociale interacties kan je brein helpen om bestaande verbindingen te versterken en nieuwe verbindingen te creëren.
Het beoefenen en leren spelen van een muziekinstrument is een geweldige manier om zowel je cognitieve als motorische functies op peil te houden. Het aanleren van nummers, toonladders en akkoorden helpt je geheugen, en de handeling van een instrument bespelen verbetert je hand-oogcoördinatie.
Een dieper begrip van muziektheorie opbouwen kan ook buiten je oefentijd voordelen bieden. Dit stelt je in staat om op een analytische manier naar muziek te luisteren en je concentratie te verbeteren. Tot slot is creativiteit een goede manier om je hersen te stimuleren.